足が・・・・つるぅぅ(>_<) | 四條畷のリフレ整骨院

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リフレ整骨院

2019/09/02

スタッフブログ

おはようございます♪

四條畷市リフレ整骨院の院長山岡です(^O^)／

9月になりましたね～！！

ホント月日が経つのが早すぎ！？

今年もあと4ヶ月となり日が落ちるのも少しずつ早くなっております。

最近は朝晩も涼しくクーラーが無くても大丈夫(^o^)丿

そうなってくると増えてくるのが明け方にこむら返りになる方々！！

どうしても明け方は気温が一番低く、寝ているので体温も低下し特に体の末端は血流が悪くなります

その時に少し動いたりしてこむら返りや筋肉の痙攣が起きツル事があります

収縮した筋肉を伸ばせるのであればすぐに伸ばしてください

伸ばすことが出来なければ風呂場へ行き熱めのシャワーをつった所にかけて下さい

基本的にこれで解消できます

ただそもそもつらないようにするには、筋肉が不可欠！！

ふくらはぎがよくつる方はふくらはぎの筋肉を強化することです

最初は、ながら運動でよいので歯を磨くときはつま先立ちになるとかルールを決めて運動をしてみてください(^O^)／

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